Kursprogramm aus Autogenes Training/Yoga/Entspannung

Kundalini Yoga ist eine wunderschöne Mischung aus körperlichen, dynamischen Übungen im Sitzen auf der Matte oder Stuhl, im Liegen und Stehen, bewusstem Atem, tiefer Entspannung und Meditation.
Körper und Geist können aus neuen Blickwinkeln entdeckt werden. Das ermöglicht wieder ins Gleichgewicht zu kommen, Energie, Glücklichsein, aber auch Ruhe zu tanken.
Mach mit! "Yoga bringt Dich zu Dir selbst"!“

Rückenbeschwerden sind häufig verbreitet. Wir mobilisieren Wirbelsäule, Schultern und Nacken, kräftigen Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur und entspannen uns.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit Basiskenntnissen. Vielleicht liegt Ihr Englischunterricht schon eine längere Zeit zurück und Sie haben das Gefühl sich an das meiste nicht erinnern zu können? Wenn nötig können Sie Sätze bilden, haben aber das Gefühl irgendwie stimmt die Grammatik nicht? Ihnen fehlen die Vokabeln, die Sie im alltäglichen Leben brauchen? Sie verstehen mehr, als Sie sagen können? Dann ist dieser Kurs der richtige für Sie. Hier wird die Basis der englischen Sprache nochmal wiederholt, z.B. wie man selbständig und frei Sätze bildet, konkrete Fragen stellt und diese beantwortet. Ihr Vokabular wird aufgebaut und erweitert, besonders zu den Themen Familie, Beruf, Interessen und dem alltäglichen Leben. Außerdem wird Wert auf freies Sprechen gelegt, sodass Sie nicht nur Ihre Englischkenntnisse verbessern, sondern auch direkt lernen, das neue Wissen praktisch anzuwenden.

Lehrbuch: Great A1

In diesem Kurs stehen die Körperübungen des Yoga im Mittelpunkt. Sie trainieren Kraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine kleine abschließende Entspannungsübung rundet den Kurs ab.

Achtung: Kurstermine können abweichen, weil der Kurs Outdoor-Termine durchführt.

Dieser weiterführende Qi-Gong-Kurs ist gestaltet für Menschen, die bereits mit den Grundlagen des Qi Gong vertraut sind und die ersten Übungen der 18 Bewegungen kennen gelernt haben. Wir vertiefen die schon erworbenen Erfahrungen und üben die nächsten Sequenzen aus den 18 Bewegungen. Wir üben in entspannter und gelassener Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Je vertrauter wir mit dem Qi in sanfter Bewegung und innerer Einkehr werden, desto ausgeglichener und ruhiger werden wir unseren Alltag leben können.
Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs. Ich freue mich auf Sie!
Der Kurs findet ab 3 TN statt. Gestaffelte Kursgebühr: 3 TN: 252,50 €, 5 TN: 154,50 €.

Ziel dieses Kurses ist es, in entspannter Atmosphäre den Alltag hinter sich zu lassen, mit Hilfe der Yogaübungen den Körper bewusst wahrzunehmen und ihn unter Berücksichtigung der persönlichen Grenzen ganz allmählich zu kräftigen und zu dehnen und mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst zu entwickeln, ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Vitalität, von kraftvoller Ruhe und ruhevoller Kraft zu erfahren. Die Yogaübungen werden unter Einbeziehung des Atems ganz harmonisch ausgeführt, die Wirkungen für Körper, Geist und Seele werden ins Bewusstsein gerufen, und so wird immer gleichermaßen etwas für die körperliche, geistige und seelische Beweglichkeit und Harmonisierung getan.
Eine Entspannung zum Ende der Yogastunde vertieft die Wirkung der Übungen und rundet das Programm ab.
Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der jedem zugänglich ist, besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Wolldecke, evtl. ein kleines Kissen

Gruppengröße: max. 5 TN

Schenke dir schon morgens Aufmerksamkeit und starte mit frischer Energie in den Tag. Yoga als ganzheitliches Übungssystem bietet eine wundervolle Möglichkeit, sich Gutes zu tun. Aktivierende Übungen (Asanas) des Hatha Yoga wechseln sich ab mit sanften, lang gehaltenen Elementen des Yin Yoga. In Kombination mit Atemübungen, Entspannung und Meditation bringen sie den Körper, Seele und Geist in Einklang. Dies ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität, der uns hilft, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, aber auch beweglich zu bleiben im Innen und Außen.

Kundalini-Yoga ist ein traditionelles Yoga-System mit dynamischen Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung. Es hilft uns, die täglichen Herausforderungen im Alltag anzunehmen, Kraft und Beweglichkeit zu fördern, Körperbewusstsein zu entwickeln, Selbst-heilungskräfte zu aktivieren, unser Nervensystem zu stärken und tiefe, innere Ruhe zu erfahren. Mitzubringen: Wolldecke, Iso- oder Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk.

Hatha-Yoga ist Lehre und Praxis, den Menschen durch bestimmte Körperübungen, gezielte, methodische Atemübungen und durch die Ausbildung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit von Beschwerden sowie Störungen zu befreien. Hatha-Yoga schenkt dem Menschen eine innere Gelassenheit, die den heute so häufigen, durch seelische Konflikte und dergleichen hervorgerufenen psychosomatischen Krankheiten vorzubeugen hilft, bzw. diese überwindet. Erlernen bzw. Wiederholen von surya namaskar (Gruß an die Sonne). Mitzubringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, wärmende Decke, bequeme Kleidung.

Hatha-Yoga ist Lehre und Praxis, den Menschen durch bestimmte Körperübungen, gezielte, methodische Atemübungen und durch die Ausbildung der Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit von Beschwerden sowie Störungen zu befreien. Hatha-Yoga schenkt dem Menschen eine innere Gelassenheit, die den heute so häufigen, durch seelische Konflikte und dergleichen hervorgerufenen psychosomatischen Krankheiten vorzubeugen hilft, bzw. diese überwindet. Erlernen bzw. Wiederholen von surya namaskar (Gruß an die Sonne). Mitzubringen: Iso-Matte, kleines Kopfkissen, wärmende Decke, bequeme Kleidung.